最近门诊上，好多家长带着孩子来，说孩子总爱口干，刚喝完水没多久又要喝，晚上睡觉还翻来覆去，嘴唇干红，舌尖也红，有的还便秘，拉出来的便便又干又硬。
这其实是孩子体内有内热，津液被耗损得太厉害了。津液并非普通的水分，而是身体里所有正常液体的总称，比如唾液、汗液、胃液等，从皮肤到脏腑，从骨髓到关节，都需要津液的滋养和保护。
当津液不足时，孩子通常会有这些表现：
✔ 嘴巴干，总爱喝水，但喝完还是觉得渴；
✔ 嘴唇干红，舌头红，舌苔少甚至没有舌苔；
✔ 大便干硬，好几天才拉一次；
✔ 小便黄，量少；
✔ 手脚心热，晚上睡觉爱踢被子，容易出汗......
这时候，就得帮孩子生津养阴，把耗损的津液补回来。但补之前，得先弄明白哪些行为在悄悄 “吸干” 孩子的津液。
1、吃太多辛辣油炸食物
辣条、薯片、炸鸡这些，很多孩子都爱吃。但这些食物性热，吃多了会让体内产生内热，就像火一样烧着津液，越吃越干。
2、喝水太少或喝错水
有的孩子不爱喝水，还有的家长用饮料、果汁代替白开水。饮料里糖分高，不仅不能补充津液，还会让身体更渴，加重津液不足。
3、穿得太厚或盖得太多
总担心孩子冻着，穿得比大人厚好几层，盖的被子也厚重。这样孩子容易热得出汗，汗出多了，津液就跟着流失了。
4、长时间待在干燥环境里
空调房开得时间太长，或者天气本身很干燥，空气里湿度不够，孩子的皮肤和呼吸道水分容易蒸发，津液就会被消耗。
5、熬夜或睡眠不足
孩子睡得晚、睡不好，身体得不到休息，会让内热加重。就像机器一直运转会发热一样，身体也会因此耗损更多津液。
6、积食内热
积食堵塞时间过长会转化为内热，内热会使津液减少，让身体像个 “小火炉”。
知道了这些耗损津液的行为，就得及时改正。同时，给家长们推荐一个简单的小甜水——麦冬雪梨水，能帮孩子清热润燥、补充津液，味道甜甜的，孩子也爱喝。
准备：麦冬、雪梨（去皮去核，切成小块）、冰糖少许。先把麦冬洗干净，放入锅里加适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，再放入雪梨块和冰糖，继续煮10分钟，放温后让孩子喝汤汁、吃雪梨。
功效：麦冬能滋阴润燥、清热生津，雪梨性凉，有生津止渴、润肺的作用，两者搭配，很适合内热重、津液不足的孩子。
不过要注意，雪梨偏凉，脾胃虚寒、平时容易拉肚子的孩子要少喝。每次喝小半碗就行，连续喝3天，孩子口干、便秘好转了就停，别喝太久。
津液不足的孩子，单靠饮食调理不够，还需要请专业的中医辨证后用中药来辅助。
我之前看诊过一个9岁的小女孩，妈妈说孩子特别爱吃薯片、辣条，平时不爱喝水，就爱喝可乐。后来孩子总是口干，晚上睡觉老说渴，大便也干得像羊屎蛋，还经常流鼻血。
看她的舌头，舌红少苔，小手心也烫，这就是典型的胃热炽盛、津液耗伤。于是我开了一个清胃泻火、滋阴润燥的中药膏方：生石膏、知母、麦冬、生地黄、玄参、火麻仁、白茅根、甘草等。
此外，我让家长赶紧停掉孩子的零食和饮料，同时让孩子早点睡觉，别总待在空调房里。
过了2周，妈妈带孩子来复诊，说孩子口干好多了，晚上不怎么喊渴了，大便也顺畅了，流鼻血的情况也没再出现。
最后还要提醒家长，每个孩子体质不一样，要是孩子内热重、津液不足的情况比较严重，或者喝了食疗方没好转，别自己琢磨着加量或换方子，一定要带孩子来医院看看。孩子津液充足了，身体舒服了，才能好好吃饭、好好长身体。
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